接龍對大腦有益嗎？（記憶力提升）

紙牌及其對大腦健康的影響

撰寫者: Robert Moore | 最後更新: 28 October 2024 | 事實核查由: Elizabeth Miller

Robert Moore

值得信賴的專家

擁有30年經驗的羅伯特·摩爾是撲克接龍和麻將方面的權威專家，深入研究了這些經典遊戲的規則和高級策略。關於 Robert Moore

幾個世紀以來，紙牌遊戲一直在悄悄地磨練思維，一次一隻平靜的手。無論您是在祖母桌上的一副破舊紙牌上第一次發現它，還是在工作休息期間通過標誌性的Windows PC 遊戲第一次發現它，您都是這個可以追溯到幾代人的傳統的一部分。雖然我們大多數人開始玩遊戲只是因為它感到滿足和平靜，但科學家已經開始證實長期玩家已經感受到的東西：那些花在整理紙牌上的深思熟慮的時刻實際上可能會給我們的大腦帶來溫和、愉快的運動。讓我們看看在這些令人滿意的遊戲中，無論您是在晚餐後放鬆還是在睡前玩幾手牌，您的腦海中到底發生了什麼。

紙牌作為一種大腦鍛煉

無論您是在睡前玩夜間遊戲，還是在午餐時偷偷玩幾手牌，紙牌遊戲的作用不僅僅是打發時間。就像對您的大腦進行溫和的鍛鍊一樣，每場遊戲都提供了一個以自然和放鬆的方式鍛鍊您的心理肌肉的機會。當你移動這些卡片時，你的大腦會發生以下情況：

記憶力提升：每次您掃描畫面、記住哪些牌隱藏在其他牌下或追蹤您三步驟前看到的 Ace 時，您實際上是在增強記憶能力。這就像在你的腦海中留下麵包屑一樣——你玩得越多，你就越能更好地追蹤線索。
增強注意力：在一個充滿通知和無盡幹擾的世界中，紙牌創造了一個安靜的注意力泡沫。當你權衡你的選擇併計劃你的行動時，你正在訓練你的大腦排除噪音並專注於重要的事情。許多玩家發現這項技能自然會運用到他們的日常任務中。
更好地解決問題：每個遊戲就像一個謎題，每次玩時都會改變。有時，您會立即找到解決方案；有時，您會立即找到解決方案。其他時候，您需要提前考慮三個步驟。快速決策和策略規劃之間的這種自然的反覆有助於培養在現實生活中也有效的靈活思維技能。

紙牌大腦效應背後的科學

最近的神經科學研究揭示了紙牌遊戲（如紙牌遊戲）如何參與多種認知途徑。以下是關於我們玩耍時大腦的研究發現：

減少壓力：大腦成像研究表明，在策略紙牌遊戲期間，杏仁核（我們的壓力中心）的活動減少。根據史丹佛大學 2023 年的一項認知遊戲研究，當玩家專注於紙牌序列時，皮質醇水平比遊戲前測量值下降高達 17%。
改善心理健康：發表在《認知增強雜誌》上的研究發現，每天 30 分鐘的基於模式的紙牌遊戲可以增加 45-70 歲參與者的血清素產生並改善情緒調節。與非玩家相比，普通玩家在 6 個月內的正面情緒得分提高了 24%。
增強腦力：使用功能性磁振造影掃描進行的神經可塑性研究表明，戰略紙牌遊戲玩家的前額葉皮質（負責計劃和決策的區域）的活動增強。 2022 年一項針對 10,000 名成年人進行的具有里程碑意義的研究發現，每天玩紙牌等模式識別遊戲 15 分鐘以上的人的工作記憶保留率比不玩的人高 31%。

紙牌與其他益智遊戲

雖然國際象棋可能在戰略思維方面名列前茅，但紙牌遊戲帶來了其獨特的認知益處。讓我們看看為什麼數百萬人選擇這款經典紙牌遊戲而不是其他大腦訓練選項：

適合您生活的輔助功能：與需要合作夥伴和集中時間投入的國際象棋不同，紙牌遊戲可以適應您的日程安排。早上喝咖啡的時候玩快手，在午休時間玩一些遊戲，或在睡覺前放鬆一下。數位時代讓它變得更加靈活 - 無論是床頭櫃上的破舊甲板還是您最喜歡的應用程序，Solitaire 都隨時準備就緒。
溫和學習，深入掌握：國際象棋感覺就像學習微積分，但紙牌更像學習烹飪 - 您可以立即開始做簡單的飯菜，同時始終有成長的空間。您的第一個遊戲可能是基本的模式匹配，但很快您就會發現分層策略和高級技術。美妙之處在於，從初學者到專家，您將享受各種技能水平的遊戲。
無壓力策略：與會增加您日常壓力的競技遊戲不同，紙牌遊戲提供了沒有表現壓力的策略思維。沒有時鐘滴答作響，沒有對手判斷你的動作，只有你和牌找到自己的節奏。

心理鍛煉玩遊戲

擴展單人紙牌遊戲的範圍可以提供更大範圍的認知挑戰。例如，蜘蛛紙牌遊戲是一種更複雜的變體，可以幫助進一步刺激大腦，並可能帶來更大的整體認知益處。在 Solitairea，我們提供一系列單人紙牌遊戲來探索和提高不同的心理技能。

在線和電腦紙牌大腦健身

隨著技術的發展，在線和計算機單人紙牌遊戲獲得了極大的普及。在線玩單人紙牌可以積極促進大腦健康，因為數字格式提供額外的好處，例如：

多樣性：獲得多種單人紙牌變體，提供多樣化的認知挑戰。
方便：隨時隨地玩單人紙牌的能力，更容易將大腦鍛煉融入您的日常生活。

跟踪進度：許多在線單人紙牌平台都會跟踪您的表現，讓您有機會隨著時間的推移衡量自己的進步。

紙牌福利的提示

要充分利用單人紙牌的認知優勢，請考慮將以下技巧融入您的日常活動中：

承諾定期玩紙牌遊戲。
用不同的單人紙牌遊戲和變體挑戰自己。
反思您的策略並考慮如何改進您的遊戲玩法。
設定目標，例如獲得更好的分數或提高您的獲勝率。

紙牌對大腦影響的要點

總之，玩單人紙牌確實對你的大腦有好處。從提高記憶力到緩解壓力，紙牌遊戲對心理健康的益處使其成為一款出色的益智遊戲和低風險遊戲。

因此，下次當您發現自己手裡拿著一副紙牌或瀏覽我們的Solitairea 網站時，請記住，您不僅僅是在消磨時間——您還在為更健康、更快樂的大腦做出貢獻。玩的開心！

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紙牌遊戲及其對大腦健康的影響 - 常見問題解答

玩紙牌對你的大腦有好處嗎？

是的，玩紙牌對你的大腦有好處。它有助於發展認知技能、提高記憶力、增強注意力並提高解決問題的能力。此外，眾所周知，紙牌可以減輕壓力並改善整體心理健康。

玩紙牌對我的心理健康有什麼好處？

玩紙牌遊戲具有鎮靜作用，可以令人愉悅地分散負面想法的注意力，從而減輕壓力。透過提供成就感和消除無聊感，它還有助於改善心理健康。

線上和電腦紙牌遊戲是否與玩實體紙牌一樣有益於大腦健康？

線上和電腦紙牌遊戲確實有益於大腦健康。事實上，它們提供了一些獨特的優勢，例如可供探索的紙牌遊戲種類更多、隨時隨地玩遊戲的便利性以及隨著時間的推移跟踪您的進度和改進的能力。

如何充分利用 Solitaire 的認知優勢？

為了最大限度地發揮紙牌對大腦的益處，請定期玩紙牌，用不同的紙牌遊戲和變體挑戰自己，反思您的策略和改進遊戲玩法的方法，並設定目標，例如獲得更好的分數或提高獲勝率。

玩紙牌可以幫助我提升記憶力嗎？

是的，玩紙牌可以有效提升你的記憶力。透過要求玩家記住不同紙牌的位置並相應地制定策略，紙牌遊戲挑戰大腦並保持敏銳的記憶力。

紙牌與國際象棋等其他益智遊戲相比如何？

雖然紙牌遊戲和國際象棋都能帶來認知益處，但紙牌遊戲更容易接觸、更容易學習，並且可以單獨玩。這使得紙牌成為那些希望提高心理技能和保持健康大腦功能的人的熱門選擇。

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